Dla zdrowia i urody

Kąpiel jak domowe SPA

• Dla zdrowia i urody
• 2026 / 01 / 13

W zaciszu własnej łazienki można przygotować prawdziwą ucztę dla zmysłów. Aromatyczna kąpiel pozwoli nam się zrelaksować, a przy tym zadbać o ciało. Słowo SPA oznacza skrót łacińskiego hasła Sanus Per Aquam czyli zdrowie przez wodę. Początkowo skrót ten funkcjonował jako synonim kurortu z wodami leczniczymi lub ośrodka terapii przy użyciu wody. Bo dawniej czynnikiem determinującym SPA było wykorzystanie wód z naturalnych źródeł oraz substancji w miejscu ich pozyskiwania. Dzisiaj jest to rodzaj ośrodka, który oferuje szeroki zakres zabiegów pielęgnacyjnych, relaksacyjnych i odnowy biologicznej.

W chłodne zimowe wieczory intuicyjnie szukamy sposobów na rozgrzanie i poprawę nastroju. I choć ze względów higienicznych, i z powodu oszczędności czasu, wybieramy zwykły prysznic, to gorąca, pachnąca kąpiel może być wyjątkowym elementem wieczornej rutyny.

Już w czasach starożytnych doceniano uzdrawiającą moc wód mineralnych i gorących źródeł. Kąpiele pełniły wiele ważnych funkcji - służyły nie tylko higienie, ale były też rytuałem oczyszczania i odnowy. Nie bez powodu chrzest u pierwszych chrześcijan, a wciąż także w niektórych odłamach tej religii, polega na zanurzeniu ciała w wodzie. W judaizmie rytualna kąpiel w mykwie symbolicznie zmywa nieczystości, a w hinduizmie święta kąpiel w Gangesie ma przynieść duchowe odrodzenie i oczyszczenie. Z kolei egipska Kleopatra upatrywała sposobu na promienną i jedwabiście gładką skórę w kąpielach z oślego mleka i miodu. Jak podają źródła historyczne, do jednej takiej kąpieli potrzeba było mleka z 700 oślic.

Podstawą urządzenia sobie domowego SPA jest rezerwacja określonego czasu wyłącznie dla siebie. Warto uprzedzić domowników - muszą wiedzieć, że nie wolno nam przeszkadzać. Nici z relaksu, jeśli trzeba będzie w pośpiechu wyskakiwać z wanny, by w czymś interweniować lub pomóc coś znaleźć.

Kąpiel w wannie to nie tylko element pielęgnacji. Dodatek soli i innych substancji mineralnych sprawia, że zanurzenie ciała w ciepłym roztworze może stać się formą terapii. Balneoterapia to dziedzina fizjoterapii, polegająca na leczeniu poprzez kąpiele z wykorzystaniem naturalnych surowców.

Wyróżniamy kilka rodzajów kąpieli leczniczych.

♦Kąpiele borowinowe od lat cieszą się niezwykłą popularnością i są oferowane w obiektach SPA oraz aquaparkach. Mieszanina torfu i wody o temperaturze około 86 oF (30 oC) pobudza receptory mechaniczne w skórze oraz krążenie, dzięki czemu zwiększa się wydzielanie zbędnych produktów przemiany materii przez pory skóry. Po zakończeniu takiej kąpieli zaleca się odpoczynek, obciąża ona bowiem układ krwionośny.

♦Kąpiele solankowe mają zastosowanie po zabiegach ortopedycznych oraz w leczeniu schorzeń neurologicznych i reumatycznych. Im wyższe stężenie soli, tym lepsze efekty - nie należy jednak przekraczać stężenia 5% chlorku sodu. Poprawiają one mikrokrążenie skóry i tkanki podskórnej, stymulują zakończenia nerwów oraz wspierają oczyszczanie skóry.

♦Kąpiele siarczkowe i siarkowodorowe przyspieszają skórne procesy metaboliczne i dzięki temu wpływają na regenerację i odnowę skóry. Mają zastosowanie w leczeniu chorób dermatologicznych o podłożu alergicznym i immunologicznym, jak np. pokrzywka czy łuszczyca.

♦Kąpiele magnezowe stosowane są po długim wysiłku mięśniowym w celach regeneracyjnych. Sól Epsom (siarczan magnezu) dodana do kąpieli łągodzi bóle mięśni i stawów oraz działa relaksująco i rozluźniająco. Badania potwierdzają jednak, że siarczan magnezu nie wchłania się dobrze przez skórę, nie należy więc takimi zabiegami zastępować suplementacji pierwiastka.

Odpowiednio przygotowana kąpiel to domowe SPA.

---

Obiekty SPA prześcigają się w oferowaniu różnorodnych kąpielowych rytuałów i zabiegów. Trudno się dziwić - każdy z nas lubi, gdy ktoś zadba o nasze ciało i skórę, a jednocześnie stworzy prawdziwą ucztę dla zmysłów w aromatycznej kąpieli, przy nastrojowej muzyce i w przyjemnej atmosferze. Wizyta w salonie SPA czy weekend w hotelu to jednak często spory wydatek. Czy można odtworzyć ten klimat w domowej łazience? Oczywiście! Wystarczy kilka elementów, aby stworzyć rytuał kąpielowy we własnym domu. Oto one:

♦Odpowiednia temperatura wody - powinna mieścić się w zakresie 90 oF - 100 oF (32 oC - 38 oC). Zbyt chłodna kąpiel nie zapewni przyjemności i szybko zniechęci do dłuższego relaksu, natomiast zbyt gorąca może podrażnić skórę, a nawet prowadzić do osłabienia lub omdlenia. Wysoka temperatura nie jest też wskazana dla osób ze skórą naczynkową i wrażliwą, która źle reaguje na przegrzanie.

♦Odpowiednie oświetlenie. Może to być lampka LED na baterie o delikatnym świetle, boczny kinkiet w łazience lub świece zapachowe. Używając tych ostatnich, należy jednak zachować ostrożność. Nie stawiaj ich na krawędzi wanny, aby uniknąć poparzenia lub przypadkowego przewrócenia. Prawdziwemu odprężeniu sprzyja światło ciepłe. Warunkiem powodzenia naszych zabiegów jest też posprzątana łazienka. Na nic nastrojowe świeczki, kiedy ich delikatne światło odsłoni hałdę brudnych rzeczy do prania czy np. bałagan w kosmetykach.

♦Muzyka w tle. Niezbyt głośna, nastrojowa muzyka może wzmocnić zmysłowe doznania. Wybór należy do ciebie - wolisz romantyczne ballady czy może utwory klasyczne? Jeśli nie masz pomysłu, w wyszukiwarce łatwo znajdziesz gotowe kompilacje - wystarczy wpisać hasło "muzyka SPA".

♦Spokój! To chyba najważniejszy element relaksującego rytuału SPA. Wybierz porę, kiedy domownicy nie będą ci przeszkadzać. Dzieci śpią, pies jest po spacerze, a mąż czy partner na kanapie przed telewizorem. To idealny moment! Wycisz telefon i nie zabieraj go do łazienki. Oczywiście możesz też rozkoszować się kąpielą, gdy jesteś w domu sama - pamiętaj jednak o zachowaniu zasad bezpieczeństwa: unikaj zbyt gorącej wody i nadmiaru zbyt intensywnych zapachów, aby nie narażać się na omdlenie.

♦Długość kąpieli. Kąpiel optymalnie powinna trwać 15-20 minut. Poświęć ten czas na prawdziwy relaks i cieszenie się urokami przebywania w wannie. Pamiętaj jednak, że zbyt długa kąpiel może nadmiernie wysuszać skórę i negatywnie wpływać na krążenie.

♦Dodatkowe przyjemności. Niektórzy lubią podczas kąpieli poczytać książkę lub obejrzeć serial. Jednak sama muzyka chyba jest najbardziej odpowiednia. Ma to być odpoczynek i regeneracja nie tylko dla ciała, ale także (a może przede wszystkim!) dla umysłu.

♦Pielęgnacja. Po kąpieli przychodzi czas na nawilżenie i odżywienie skóry. W jej trakcie można wykonać oczyszczający peeling, a następnie nałożyć maskę na twarz i włosy. Wilgoć oraz ciepło sprawiają, że pory skóry się otwierają, dzięki czemu składniki odżywcze wchłaniają się znacznie lepiej. Pamiętaj, by włosy spłukać letnią wodą - pomoże to domknąć łuski i nada im blask. Po kąpieli wklep w skórę balsam o przyjemnym zapachu.

♦Zapachy. W zależności od efektu, jaki chcesz uzyskać, możesz wybrać delikatną, wyciszającą woń lawendy, zmysłowe otulenie, albo owocowe, energetyczne orzeźwienie cytrusów. Dodaj do wody olejki eteryczne, aromatyczny płyn do kąpieli lub musującą kulę. Kule do kąpieli nasycone są substancjami odżywczymi, zapachowymi i pielęgnującymi. Pod wpływem wody zaczynają musować, uwalniając stopniowo ukryte w ich wnętrzu dobroczynne składniki. Zawierają naturalne olejki eteryczne, substancje nawilżające oraz sól morską. To ciekawe rozwiązanie - mamy zapewniony dobry skład kąpieli, a przy okazji możemy cieszyć się przyjemnym musowaniem. Niektóre kule zawierają również barwniki, dzięki czemu woda nabiera pięknych kolorów, tworząc wyjątkowy efekt wizualny.

Korzyści płynące z zabiegów typu SPA to:

> relaks i redukcja stresu, poprzez uspokojenie układu nerwowego przez ciepło, zapachy i dotyk

> regeneracja skóry: nawilżenie, oczyszczenie, odżywienie, przywrócenie blasku;

> poprawa zdrowia psychicznego poprzez rozluźnienie mięśni i lepsze krążenie;

> oderwanie od codzienności poprzez stworzenie atmosfery spokoju i wyciszenia.

W codziennym pośpiechu często zapominamy o drobnych przyjemnościach. Warto więc znaleźć chwilę tylko dla siebie. Życzę każdemu pachnącej, spokojnej i przyjemnej kąpieli.