Dla zdrowia i urody

Joga twarzy czyli masaże poprawiające urodę

• Dla zdrowia i urody
• 2024 / 10 / 30

Zmarszczki, utrata jędrności skóry, opadanie owalu twarzy to pierwsze oznaki starzenia się naszej twarzy. To naturalne procesy, które dotykają nas wszystkich. Starzenie się dotyka nie tylko twarzy, ale skóry całego naszego ciała. Jest to nieunikniona część starzenia się organizmu. Jednak stopień starzenia się skóry zależy od wielu czynników, zarówno biologicznych jak i środowiskowych. Typowymi oznakami starzenia się są zmarszczki, przebarwienia, wiotkość i cieńczenie skóry, przez co ścięgna i naczynia krwionośne stają się bardziej widoczne.

Produkcja kolagenu zmniejsza się każdego roku tuż po ukończeniu dwudziestego roku życia, powodując, że skóra z wiekiem staje się coraz delikatniejsza i cieńsza. Wraz z wiekiem zmniejsza się również produkcja elastyny, odpowiedzialnej za utrzymanie napięcia skóry. W rezultacie skóra po urazie jest mniej skłonna do dawnego kształtu. Gruczoły łojowe również z czasem wytwarzają mniej sebum, co prowadzi do suchej skóry, swędzenia i bardziej widocznej tekstury.

Nadmierne wystawianie się na słońce, promienie UV, przyczyniają się do fotostarzenia, czyli przedwczesnego starzenia się skóry z upływem czasu. Twarz jest najbardziej odsłoniętą częścią ciała, więc automatycznie najbardziej narażoną na działanie promieni UV, w rezultacie najszybciej się starzeje. Również zanieczyszczenia, wolne rodniki w atmosferze mogą wchodzić w reakcję z powierzchnią skóry, osłabiając jej barierę ochronną. Znowu, twarz jest najbardziej wystawiona na działanie tych czynników.

Na kondycję skóry źle wpływają też takie czynniki jak zła dieta, uboga w witaminy i palenie papierosów czy picie alkoholu. Palacze częściej doświadczają głębszych zmarszczek na twarzy ze względu na tysiące toksyn zawartych w dymie papierosowym, które rozkładają włókna kolagenu i elastyny w skórze.

Masaż twarzy to jedna z nastarszych technik pielęgnacyjnych, której korzystny wpływ na skórę jest ceniony zarówno w środowisku wellness, jak i medycynie estetycznej. Zachowanie zdrowia i świeżość skóry to proces, który wymaga uwagi i codziennej pielęgnacji. Podstawą tego procesu jest prawidłowo wykonane oczyszczanie twarzy, które jest kluczowym elementem codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Nie tylko przygotowuje cerę do dalszych zabiegów kosmetycznych, ale przede wszystkim zapobiega wielu problemom dermatologicznym.

Joga twarzy to technika pielęgnacyjna, która ma na celu poprawę wyglądu i zdrowia skóry twarzy poprzez ćwiczenia mięśni mimicznych. Ta naturalna metoda alternatywna dla inwazyjnych zabiegów kosmetycznych zyskuje coraz większe uznanie dzięki swojej skuteczności i prostocie.

W dzisiejszych czasach coraz częściej i chętniej sięgamy po naturalne metody dbania o wygląd i urodę, choć na efekty zwykle trzeba czekać dłużej niż w przypadku np. zabiegów medycyny estetycznej.

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na mięśniach twarzy, które mają na celu ich wzmocnienie, tonizowanie oraz poprawę elastyczności skóry. Przede wszystkim ćwiczenia pomagają wygładzić drobne linie i zmarszczki, szczególnie wokół oczu, ust. To prowadzi do lepszego wymodelowania jej konturów i zmniejszenia podwójnego podbródka, do zmniejszenia cieni i worków pod oczami, zwiększenia pełności policzków i wygładzenia bruzd nosowo-wargowych.

Masaż twarzy można wykonywać samodzielnie. Najważniejsze, aby robić go systematycznie.

---

Za sprawą zwiększonej aktywności mięśni, skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna. Joga twarzy stymuluje też krążenie krwi, dzięki czemu skóra jest lepiej odżywiona, a jej koloryt zdrowszy. Technika ta niesie też ze sobą działanie relaksujące, pomagając obniżyć poziom stresu i napięcia mięśniowego. Joga twarzy wywodzi się z holistycznych praktyk wschodnich, które integrują zdrowie fizyczne, umysłowe i emocjonalne. Polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni twarzy w kontrolowany sposób. Dzięki ćwiczeniom możemy uzyskać naprawdę zadowalające efekty, zwłaszcza jeśli "przygoda" z jogą twarzy rozpocznie się już w młodym wieku. Technika ta przynosi nie tylko korzyści estetyczne, ale także pomaga w w relaksacji i redukcji stresu.

Masaż twarzy powinien zaczynać się od delikatnego oczyszczenia skóry przy użyciu kosmetyków do demakijażu. Następnie na twarz należy nałożyć odpowiedni olejek i można rozpocząć ćwiczenia. Naturalne olejki do twarzy doskonale współpracują z jogą twarzy, zapewniając nie tylko potrzebny podczas masażu poślizg, ale także dostarczając skórze składników odżywczych.

Masaż twarzy należy zacząć od okolic brody, przesuwając palce ku górze, w kierunku policzków i czoła. Należy wykonywać delikatne, koliste ruchy, zwracając szczególną uwagę na miejsca, gdzie pojawiają się zmarszczki. Podczas wykonywania jogi twarzy ważne jest, aby unikać kilku powszechnych błędów. Przede wszystkim nie należy przesadzać z intensywnością ćwiczeń. Delikatność i precyzja są kluczowe, ponieważ skóra twarzy jest bardzo delikatna. Oto kilka przykładów ćwiczeń:

♦Skrzydełka nosa: umieścić palce wskazujące po obu stronach nosa, tuż przy jego podstawie. Delikatnie przycisnąć, jednocześnie rozszerzając nozdrza. Przytrzymać przez kilka sekund, a następnie rozluźnić. Powtórzyć kilka razy. Ćwiczenie to pomaga wzmocnić mięśnie wokół nosa i poprawić jego kształt.
♦Całowanie sufitu: wyciągnąć szyję do przodu i podnieść podbródek, patrząc w sufit. Ułożyć usta jak do pocałunku i wytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund. Powtórzyć kilka razy. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie szyi i podbródka oraz redukuje podwójny podbródek.
♦Masaż linii żuchwy: położyć dłonie na linii żuchwy i delikatnie masować, przesuwając palce od środka brody w kierunku uszu. Wykonywać ruchy okrężne, aby rozluźnić napięte mięśnie. Ćwiczenie to pomaga zredukować napięcie w szczęce i poprawić kontur twarzy.
♦Uśmiech z oporem: otworzyć szeroko usta, jakby się chciało ziewać, a następnie zamknąć je, unosząc jednocześnie dolną wargę ku górze. Utrzymać przez kilka sekund i powtórzyć kilka razy. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie wokół ust i pomaga w poprawie owalu twarzy.
♦Wysuwanie podbródka: usiąść prosto i wyciągnąć podbródek do przodu, jakby się chciało dotknąć nim ściany przed sobą. Utrzymać pozycję przez kilka sekund a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć kilka razy. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie szyi i podbródka, pomagając w redukcji podwójnego podbródka.
♦Masaż skroni: umieścić opuszki palców na skroniach i delikatnie masować ruchami okrężnymi przez kilka minut. Ćwiczenie to pomaga zrelaksować mięśnie twarzy i zredukować napięcie, co może przyczynić się do zmniejszenia widoczności zmarszczek.

Najważniejsza jest regularność wykonywania masażu. Tylko systematyczne ćwiczenia przyniosą widoczne efekty. Ważne też jest, aby podczas ćwiczeń nie napinać też innych części ciałą, takich jak szyja czy ramiona, co może doprowadzić do dodatkowego napięcia i stresu.

W celu osiągnięcia najlepszych rezultatów, zaleca się wykonywanie jogi codziennie, poświęcając na to 10-15 minut. Regularność jest kluczowa, ponieważ mięśnie twarzy, podobnie jak inne części ciała, potrzebują systematycznego treningu, aby się wzmocnić i poprawić swoją kondycję, a zatem i urodę.

Skuteczność jogi potwierdza wiele osób korzystających z tej techniki. Regularne ćwiczenia przynoszą widoczne rezultaty w postaci wygładzenia zmarszczek, poprawy opadających powiek, poprawy owalu twarzy oraz ogólnej poprawy kondycji skóry. Efekty zależą od systematyczności i prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Choć jogę uznaje się za bezpieczną metodę, istnieją pewne przeciwskazania do jej wykonywania. Osoby z nasilonym trądzikiem, stanami zapalnymi skóry, cukrzycą, nadciśnieniem, hemofilią, czy chorobami nowotworowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Powodzenia!